《怪兽训练肌力课程设计》何立安

本书采用渐进式的论述教学，从第1部训练及动作原理出发，深入解析呼吸法的重要性、动作选择的原理原则，并在第2部详细解剖并示范各动作类型的要领、作用，让你理解什么样的动作训练，会让身体产生哪些反应和功效。最后，在第3部进入课程设计的殿堂，完整学习掌握肌力体能训练之中，最需要灵活变通的创造性技术──针对长期目标规划，设计每一天的课程菜单。

当你懂得如何运用更恰当的技术来训练身体，进步成效也就会更快更稳更安全。

本书由国内科学化训练专家“怪兽肌力及体能训练中心”何立安博士的授课教材重新编修，撷取作者开展多年的“课程设计研习”教学精华，包涵基础知识、技术、课表和周期训练精髓，以及身心准备的基本概念，并搭配科学实证研究的详细解说，让你站在巨人的肩上，找到变强壮的最佳且最坚实的途径。

作者简介：何立安博士，成长于以升学考试为主的资优教育体系，同时也曾经是跆拳道、散打搏击和巴西柔术等项目的选手，并曾于美国留学取得博士学位，并且任教于国内公私立大学。在任教数年后有感于高等教育的局限，于是辞去大学教职，开设专业肌力及体能训练培训机构，并倡导以肌力及体能训练提升运动表现及生活品质。