《活得健康，活得平衡》[日] 奥村柿

健康的生活方式植根于自由和直觉，不必依靠强大的意志驱动就能够成功。所以，这些方法并非强制约束，也无需依赖意志力，而是温和、持久且易于坚持的，能够确保对你的健康和福祉的改善是长期的、毫不费力的。《人生效率手册》作者张萌、壹心理年度优秀心理咨询师任丽等众多专家联袂推荐。真正的健康不需要牺牲快乐，而是在每一餐饭、每一步路、每一次呼吸中与自己和解。

直抵心灵的健康物语，做自己喜欢做的事、爱想要爱的人，让健康与快乐自然生长。一份没有成就感的工作，或一种要靠意志力驱动的生活方式，最终都会让人筋疲力尽，想要放弃。然而，有一种生活方式能让我们在余生中快乐地坚持下去，那就是一种以我们的价值观和乐趣为导向的生活方式。

本书不是教你“坚持”，而是让你真正爱上生活本身，彻底改变关爱自己的方式，让你感到更加平静、充实，并在生命的任何阶段都能改善和保持健康。

作者简介：奥村柿（Kaki Okumura）全网阅读量超千万的人气插画师。健康生活方式倡导者。奥村柿是一位在美国长大的日本健康作家和人气插画师，曾深陷健康焦虑与极端减肥陷阱，最终从日本传统智慧中悟出答案：真正的健康不需要自我对抗，而是通过“营养、运动、休息、社交”四大支柱的和谐共振，让身心焕发活力。她的文章以“温和实用、拒绝说教”风靡《Bon Appetit》《Heated x Mark Bittman》《the Beet》《Elemental》《Forge》《Wake Up Call》等国际媒体，全网阅读量超千万。本书是她融合日本长寿秘诀与现代科学的倾心之作，帮助读者用“毫不费力”的方式，活出更轻盈的健康人生。